Чиа-пудинг с бананом и киви 🥣🥝
Готовится вечером — а утром вас ждёт сытный и освежающий завтрак без хлопот.
КБЖУ на 100 г: 122 / 5,1 / 4,2 / 15,8
🧑🍳 Ингредиенты:
• греческий йогурт — 140 г
• банан — 70 г
• семена чиа — 30 г
• киви — 60 г
🧑🍳 Приготовление:
Банан разомните вилкой в пюре. В креманке или стакане соедините йогурт, банановое пюре и семена чиа, тщательно перемешайте до однородности. Киви очистите и нарежьте небольшими кубиками. Выложите киви поверх смеси. Накройте крышкой или плёнкой и уберите в холодильник на ночь — минимум на 4 часа, чтобы чиа набухли.
Утром останется только достать ложечку — и полезный завтрак готов!
Ставьте ❤️, если сохранили рецепт, и 👍 — если обязательно попробуете!
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
