Тренировка, которая ускорит метаболизм и подарит лёгкость 🔥
⏱️ Уложитесь всего в 15 минут
🔝 Нагрузка рассчитана на тех, кто делает первые шаги, и на тех, кто уже в тонусе
🎗️ Из снаряжения достаточно пары гантелей по 2 кг (можно заменить бутылками с водой) и фитнес-резинок
▫️ Выпрыгивания вверх (джампинг-джек) — 20 повторений
▫️ Планка с движением ног (врозь, вместе, к себе и обратно) — 15 повторений
▫️ Планка, дотягиваясь коленом до локтя — 20 повторений
▫️ Глубокий присед с поворотом корпуса — 20 повторений
▫️ Пружинящие приседания на заминку — 30 повторений
▫️ Барабанная дробь в ускоренном темпе — полминуты
🔄 Сделайте три прохода подряд, а между ними передохните 40 секунд
Пошёл жирок? Жмите на ❤️, чтобы я знала — вы со мной 👇
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
