Протеиновый завтрак, который не надоедает 🫐🍌
🧑🍳Что понадобится:
• Замороженный банан — 1 шт.
• Замороженная голубика — 100 г
• Семена чиа — 1 ч. л.
• Протеин — 1 порция (30 г)
• Молоко — 50–70 мл
• Лёд — 4–5 кубиков
🧑🍳Как готовим:
Банан заранее заморозьте и нарежьте кружочками. Отправьте его в чашу блендера, туда же высыпьте голубику, протеин и чиа. Сверху влейте молоко и бросьте лёд. Взбивайте всё до состояния густого однородного крема. Готовую массу переложите в пиалу и сразу ешьте, пока она не растаяла.
☝️Пищевая ценность на 100 г: 85 ккал, белки — 8,2 г, жиры — 1,5 г, углеводы — 10 г
Этот густой и сладкий боул — лучший способ начать день без вреда для фигуры. Ставь ❤️, если любишь смузи!
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
