Котлеты из индейки с брокколи — вкусный и полезный ужин 💚
Сочные, нежные и при этом совсем не калорийные. Идеально для тех, кто следит за фигурой, но не готов отказывать себе во вкусной еде 🥰
КБЖУ на 100 гр: 181/18/9.1/6.8
Что понадобится:
- Фарш индейки — 500 гр
- Брокколи — 150 гр
- Морковь — 50 гр
- Лёгкий сыр — 50 гр
- Яйцо — 1 шт
- Любимые специи, соль и перец
- Масло гхи — 3 гр для жарки
Как готовим:
Брокколи и морковь измельчаем (можно просто мелко порубить или натереть на тёрке). Смешиваем все ингредиенты в глубокой миске, хорошенько вымешиваем и формируем аккуратные котлетки. Обжариваем на масле гхи до золотистой корочки с двух сторон.
А если хочется совсем диетический вариант — просто запеките их в духовке, будет не менее вкусно 😉
Убирайте в закладки, чтобы не потерять, и ставьте ❤️, если любите блюда из индейки!
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
