Почему ягодицы не растут, даже когда ты их тренируешь?
Если прогресса нет, скорее всего, ты совершаешь типичные ошибки. Проверь себя 👇
🔻Сильный прогиб в пояснице — в этом случае основную работу выполняет спина, а не попа. Эффективность падает, а вот риск травмировать шею и поясницу, наоборот, растет.
🔻Голова запрокинута назад — при силовых упражнениях шея должна оставаться в нейтральном положении. Если поднимать голову, смещается центр тяжести, из-за чего мышцы нагружаются неравномерно и работают неправильно.
🔻Стоишь только на пятках — масса тела должна распределяться равномерно: и на пятки, и на пальцы ног. Если переносить вес только назад, силы уходят на удержание равновесия, а не на проработку ягодиц.
❤️ — если было полезно
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
