Публикация от 26 августа 2026

Приседания — это всегда про ягодицы? 🍑 Многие уверены, что в любом приседе попа получает одинаковую нагрузку. Так ли это на самом деле? Нет! Расстановка стоп способна полностью менять картину: узкая позиция перекладывает основную работу на квадрицепс, а широкая — заставляет активно трудиться внутреннюю поверхность бедра и приводящие мышцы. При этом сами ягодицы так или иначе включаются почти всегда. Так что не существует единственно верной техники. Всё зависит от того, какую зону ты хочешь проработать в конкретный день. Подбирай вариант под свою цель, а не наоборот. Приседай с умом, а не просто по привычке 😉 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ