Публикация от 17 августа 2026

Нежные котлетки из тунца для красивой фигуры 🐟 Идеальный ужин для тех, кто следит за питанием. Белок, минимум жира — то, что нужно. КБЖУ на 100 г: 145 ккал / 17,2 г белка / 8 г жира / 0,5 г углеводов Ингредиенты: • Тунец консервированный в собственном соку (можно заменить горбушей) — 140 г • Белок одного яйца • Лёгкий сыр 35% — 100 г • Масло растительное — 2 г 🧑‍🍳Приготовление: Слейте жидкость из банки с тунцом. Смешайте рыбу с яичным белком и натёртым сыром. Влажными руками сформируйте аккуратные котлетки. Выложите их на противень и запекайте в духовке, разогретой до 180 градусов, 15–20 минут. Просто, быстро и очень вкусно! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ