Публикация от 4 июня 2026

Сколько клетчатки нужно в день и зачем она организму Клетчатка — это база здорового питания, особенно если цель — лёгкость, энергия и красивый живот. Суточная норма: 25–30 г в день — для взрослого человека Чем полезна клетчатка: • улучшает работу кишечника и снижает вздутие • помогает контролировать аппетит и тягу к сладкому • стабилизирует уровень сахара в крови • поддерживает микробиоту • способствует снижению «плохого» холестерина Важно: увеличивать количество клетчатки постепенно и пить достаточно воды — тогда она работает во благо, а не вызывает дискомфорт. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ