Что такое «гормональная тарелка»?
Это не строгая диета, а сбалансированный приём пищи, который помогает поддерживать стабильный сахар в крови, уменьшать воспаление и давать организму всё необходимое для нормальной работы гормонов.
Основа тарелки:
🥗 50% — овощи и сложные углеводы
🍗 25% — белок
🥑 25% — полезные жиры
• Клетчатка помогает поддерживать микробиом, уменьшать воспаление и нормализовать обмен веществ.
• Сложные углеводы дают стабильную энергию и помогают избежать резких скачков кортизола.
• Белок нужен для синтеза гормонов, сытости и контроля тяги к сладкому.
• Полезные жиры важны для выработки гормонов, работы мозга и нормального желчеоттока.
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
