Публикации канала «СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ»

Яблочный кекс на завтрак - это вкусное и прекрасное начало дня! Ингредиенты: ▫️100 гр яблока ▫️50 гр моркови ▫️40 гр овсяных хлопьев ▫️1 яйцо ▫️2 ч/л рисовой муки ▫️1/3 ч/л разрыхлитель ▫️корица Приготовление: ▫️Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут. ▫️Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком 😊 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🥘 Курица с гречкой и грибами 👉 КБЖУ на 100 гр: 122/13/1/14 Ингредиенты:⁣⁣ Гречка промытая - 200 г⁣⁣р. Филе куриных бёдер - 500 гр. Шампиньоны - 250 г⁣⁣р. Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик⁣⁣⠀ Горячая вода - 200 мл⁣⁣. Соевый соус - 1 ст.л. Соль, чёрный перец и молотая паприка Растительное масло (для жарки) Сливки комнатной температуры - 100 мл.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Приготовление:⁣⁣ 1. Филе нарезать кусочками и обжарить на сковороде с маслом до золотистого цвета. 2. Добавить специи, нарезанный лук, чеснок, грибы и обжарить пару мин. Добавить соевый соус, перемешать. 3. Всыпать гречку, залить горячей водой, посолить. Готовить под крышкой на небольшом огне 15 мин. (при необходимости добавить немного воды). 4. В конце влить сливки и прогреть 1-2 мин. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🔥Ловите комплекс на пресс от живота и боков! Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Что же выбрать?.. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

5 правил красивой и здоровой кожи✨ ✔️Держите кожу в чистоте. Это значит, ежедневно утром и вечером очищайте ее с помощью подходящего средства для умывания (ни в кое случае не мыла), а вечером проводите также про демакияж. После очищения не забывайте о тонизировании – лосьоны и тоники нормализуют pH кожи и успокаивают ее. 1-2 раза в неделю используйте более активные средства – скрабы, пилинги, маски. ✔️Питайтесь правильно. Не злоупотребляйте жирной, сладкой, острой, жареной пищей и фастфудом – они в том числе провоцируют закупорку сальных желез и появление воспалительных элементов. Газированные напитки и алкоголь также в «нежелательном списке». Зато положительно влияют на качество кожи свежие овощи и фрукты, орехи, масла и рыба. Помните и о питьевом режиме. ✔️Избегайте стрессов. На нашу кожу, как и на волосы и ногти, влияет наше психоэмоциональное состояние. Долгое нахождение в состоянии стресса угнетает наш организм и замедляет многие функции, в том числе и защитные. ✔️В косметическом уходе знайте меру. Особенно это касается обладательниц жирной и комбинированной кожи. Не стоит злоупотреблять косметическими средствами, чтобы решить проблему акне – это может привести к обратным последствиям, еще больше навредить коже. ✔️Подходите ответственно к выбору уходовых средств. Подбирайте их исходя из типа и особенностей вашей кожи, следите, как она воспринимает ту или иную косметику в разные времена года и цикл, при необходимости заменяя те или иные средства. Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам. А раньше лечили по-другому — просто, регулярно и с умом. 🩸 Когда кровь становится густой, сердцу тяжелее работать, сосудам — сложнее справляться, а самочувствие медленно ухудшается. Наши бабушки не знали модных БАДов, но знали три простых правила, которые помогают крови быть «живой»: 💧 Вода — когда её хватает, кровь течёт легче 🧄 Чеснок — поддерживает сосуды веками 🚶‍♀ Движение — разгоняет застой лучше любого чая ❗️Это не замена лечению и не призыв отменять назначения врача. Это база, которую часто недооценивают. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🍪 Лимонное печенье с трещинками 👉 КБЖУ на 100 гр: 315/ 5.1/14.6/43.2 Ингредиенты: Яйцо - 1 шт. Сахар - 100 гр. (+ для обвалки) Растительное масло - 50 гр. Лимонный сок - 15 гр. Цедра лимона - 8 гр. Ванилин - 5 гр. Мука - 160 гр. Разрыхлитель - 2 гр. Сахарная пудра (для обвалки) Приготовление: 1. Взбейте яйцо с сахаром до светлой пышной массы. 2. Добавьте растительное масло, лимонный сок, цедру и перемешайте. 3. Всыпьте муку, разрыхлитель и ванилин, замесите липкое тесто. 4. Накройте тесто и уберите его в морозильник на 30 мин. 5. Сформируйте шарики, обваляйте сначала в сахаре, затем в сахарной пудре, и выложите на противень. 6. Выпекайте в разогретой до 170 гр. духовке примерно 15 мин. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Полезная альтернатива обычному хлебу — без муки, без дрожжей и без лишнего глютена🥰 КБЖУ 750/53/26/79 🥗 овсянка — 120 г 🥗 творог — 180 г 🥗 яйца — 2 шт. 🥗 разрыхлитель — 1 ч.л. 🥗 соль, специи — ½ ч.л. 🥗 семена для украшения Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Ученые объявили результаты многолетних наблюдений за отношениями: в 50 % случаев я права в 50 % случаев ты неправ Выводы: гармония существует! ❤️ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Жиросжигающая тренировка для тебя 🫵🏼 ✅сохраняй Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Домашняя тренировка для огненной прокачки спины🔥 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🐟 Минтай под сырной подушкой 👉 КБЖУ на 100 гр: 108/15/4/2 Ингредиенты: Филе минтая – 4 шт. Морковь – 1 шт. Репчатый лук – 1 шт. Яйца – 3 шт. Сметана – 2 ст.л. Твердый сыр – 80 гр. Соль, перец Специи для рыбы Приготовление: 1. Обжарить морковь с луком до готовности. 2. В форму для запекания выложить филе минтая, посолить и добавить специи. 3. Сверху выложить зажарку из моркови и лука. 4. Яйца взбить со сметаной и тертым сыром, тщательно перемешать. 5. Залить рыбу сырно-яичной смесью. 6. Запекать при 180 гр. 25 мин. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Подборка ПП обедов 😋 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Сохраняйте диету, а то потеряете Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации! 1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 4. Свекольный сок. Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды. 5. Коктейль здоровья Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Пример невероятной выносливости: Ченнинг Татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино. Актер отметил, что быстро менять форму ему помогают отличная генетика и профессиональный тренер. На представленных кадрах видна колоссальная разница: если на одном снимке его вес составляет 92 кг, то для съемок в картине «Жозефина» он увеличился до 106 кг. А для работы над фильмом «Кровельщик» артисту пришлось серьезно похудеть — его вес снизился до 78 кг. Сам Ченнинг признается, что, глядя на эти результаты, он не перестает удивляться возможностям человеческого тела и силе воли, необходимой для таких перемен. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Хочешь рельефный пресс? Лови схему «50 повторений» 💪 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🍤 Вкусные креветки с пикантном соусе 👉 КБЖУ на 100 гр: 119/11.1/2.1/4 Ингредиенты: Креветки - 400 гр. Соль и паприка Цедра 1/2 лимона Оливковое масло - 2-3 ст.л. Сливочное масло - 70-80 гр. Мука - 1 ч.л. Чеснок - 2 зубчика Вино (белое сухое) - 100-150 мл. Сок 1/3 лимона Петрушка - 1 пучок Чёрный перец Приготовление: 1. Креветки лучше брать без термообработки, они будут сочные и не резиновые. 2. К креветкам добавить соль, паприку, цедру лимона, оливковое масло. Мариновать 30 мин. 3. Растопить сливочное масло на среднем огне, добавить 1 ч.л. муки. Перемешать. 4. Сразу же добавить мелко нарезанный чеснок и креветки. 5. Обжарить на среднем огне около 2-3 мин. до золотистости. 6. Влить сухое белое вино, тушить до загущения соуса около 1 мин. 7. Полить соком лимона, добавить зелень и готово. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🥗ВАРИАНТЫ УЖИНОВ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ