3 СТРОЙНЯЩИХ САЛАТА (КБЖУ НА 100 Г):
1. «ТУНЕЦ-ДРЕНАЖ» (~90 ккал | Б: 11 | Ж: 3 | У: 3)
🐟 1 банка тунца в с/с + 1 варёное яйцо + огурец + руккола + сок лимона.
📊 Калий из огурца, белок из тунца и яйца. Убирает отёки, сытость на 4 часа.
2. «КУРИЦА-СЕЛЬДЕРЕЙ» (~85 ккал | Б: 12 | Ж: 2 | У: 2)
🍗 100 г грудки-гриль + стебель сельдерея + пекинская капуста + зелёный лук + греческий йогурт с горчицей.
📊 Сельдерей — природный диуретик, клетчатка капусты чистит кишечник. Плоский живот.
3. «КРЕВЕТКИ-АВОКАДО» (~95 ккал | Б: 10 | Ж: 5 | У: 2)
🍤 100 г креветок + 1/4 авокадо + шпинат + черри + сок лайма.
📊 Полезные жиры, цинк, калий. Вздутие уходит, кожа сияет.
💡 Заправляй салаты только йогуртом, лимоном или каплей масла. Соль — в самом конце, чтобы овощи не потекли. И не ешь салат на ночь, если он с капустой — она может вызвать газообразование.
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
