1. «ИНДЕЙКА-ГРУША» (~95 ккал | Б: 10 | Ж: 3 | У: 8)
🍗 100 г запечённой индейки (полосками)
🍐 1/2 спелой груши (соломкой)
🥬 Горсть рукколы + 5 грецких орехов
Заправка: греческий йогурт + горчица + лимон.
📊 Сладко-солёный вкус, хруст, белок. Сытость на 4 часа.
✅ 2. «ИНДЕЙКА-ЦЕЗАРЬ» (~90 ккал | Б: 12 | Ж: 3 | У: 4)
🍗 100 г индейки-гриль + лист салата + черри + 5 г пармезана
Заправка: йогурт + чеснок + дижонская горчица.
📊 Чистый белок, сливочность без майонеза.
✅ 3. «ИНДЕЙКА-АВОКАДО» (~105 ккал | Б: 9 | Ж: 6 | У: 3)
🍗 100 г индейки + 1/4 авокадо + шпинат + огурец + кунжут
Заправка: сок лайма + капля кунжутного масла.
📊 Полезные жиры, белок, минимум углеводов.
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
