ПЕРВАЯ — С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 🍗
Нашинкуйте 300 г капусты, обжарьте на сухой сковороде. Смешайте с 200 г куриного фарша и 100 г грибов. Выложите в форму, залейте 2 яйцами и 50 мл молока. Запекайте 40 минут.
КБЖУ на 100 г: 82 ккал, Б-8г, Ж-4г, У-4г.
Сочная, сытная, как в лучших ресторанах.
ВТОРАЯ — С ФАРШЕМ И РИСОМ 🥩
Смешайте 300 г капусты, 200 г фарша (говядина/свинина), 50 г отварного риса и лук. Выложите в форму, залейте яйцом. Запекайте 40 минут.
КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-9г, Ж-7г, У-7г.
Классическая голубцы, но без возни.
ТРЕТЬЯ — С РЫБОЙ И СМЕТАНОЙ 🐟
Смешайте 300 г капусты, 200 г филе белой рыбы и 50 г сметаны 10%. Запекайте 35 минут.
КБЖУ на 100 г: 86 ккал, Б-9г, Ж-4г, У-4г.
Лёгкий и нежный вариант.
ЧЕТВЁРТАЯ — С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🧀
Смешайте 300 г капусты, 150 г творога 5%, яйцо и зелень. Запекайте 30 минут.
КБЖУ на 100 г: 78 ккал, Б-8г, Ж-3г, У-5г.
Нежная, воздушная и очень полезная.
ПЯТАЯ — ВЕГЕТАРИАНСКАЯ С ОВОЩАМИ 🌱
Смешайте 300 г капусты, 100 г моркови, 100 г кабачка и томаты. Запекайте 35 минут.
КБЖУ на 100 г: 54 ккал, Б-3г, Ж-2г, У-6г.
Максимум витаминов и минимум калорий.
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥
Чтобы капуста не была сырой и горькой, обжарьте её на сухой сковороде до мягкости. Если используете молодую капусту, можно не обжаривать — она пропечётся сама. Добавьте яйцо для связки, и запеканка не развалится. Запекайте под фольгой первые 20 минут, чтобы не подгорела.
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
