ШОК! ЭТИ ЗАВТРАКИ ВЫГЛЯДЯТ КАК ДЕСЕРТЫ, НО СЖИГАЮТ ЖИР! 🔥
Секрет не в запретах, а в составе. Белок + клетчатка + минимум сахара = сытость на 4 часа и жиросжигание. Лови 3 рецепта, которые взорвут твоё утро.
🔥 1. «ЧИЗКЕЙК» В БАНКЕ (~125 ккал | Б: 8 | Ж: 3 | У: 16)
🥣 50 г овсянки + 100 г греческого йогурта + горсть малины + 1 ч.л. чиа.
Смешать с вечера, утром достать. Густой, сладкий, как десерт. Казеин питает мышцы, ягоды дают антиоксиданты.
🔥 2. «БРАУНИ» ИЗ ОВСЯНКИ (~140 ккал | Б: 7 | Ж: 5 | У: 18)
🍫 100 г овсяной муки + 1 яйцо + 1/2 банана + 1 ст.л. какао + разрыхлитель.
Смешать, запечь в микроволновке 3 минуты. Вкус шоколадного кекса, но с клетчаткой и магнием.
🔥 3. «МОРОЖЕНОЕ» НА ЗАВТРАК (~105 ккал | Б: 6 | Ж: 3 | У: 16)
🍓 200 г замороженной малины + 1/2 банана + 100 г греческого йогурта.
Пробить блендером до кремовой текстуры. Ты ешь сорбет и получаешь белок.
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
