3 РЕЦЕПТА ПП-ДРАНИКОВ 👇
🥞 1. КАБАЧКОВЫЕ «ОДУВАНЧИКИ» (~95 ккал)
🥒 1 кабачок (натереть, отжать сок) + 1 яйцо + 2 ст.л. овсяной муки + чеснок, укроп.
Смешать, выложить ложкой на сухую сковороду, жарить под крышкой по 3-4 минуты.
📊 Б: 6 г | Ж: 3 г | У: 10 г
Лёгкие, хрустящие, идеальны со греческим йогуртом.
🥞 2. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЕ СЛАДКИЕ (~110 ккал)
🥕 2 моркови + 1 яблоко (натереть) + 1 яйцо + 2 ст.л. овсяной муки + корица.
Смешать, жарить на сухой сковороде под крышкой.
📊 Б: 5 г | Ж: 3 г | У: 16 г
Сладкие, без сахара. Заменяют десерт.
🥞 3. СВЕКОЛЬНЫЕ С ТВОРОГОМ (~105 ккал)
🍠 1 свёкла (отварная, натереть) + 100 г творога 5% + 1 яйцо + 2 ст.л. овсяной муки + чеснок.
Смешать, жарить на сухой сковороде.
📊 Б: 8 г | Ж: 3 г | У: 12 г
Бетаин для печени, белок для сытости.
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
