Лёгкие комбинации на каждый день⠀⠀
⠀⠀
📍1. Яйца + овощи⠀⠀
* омлет с помидорами и шпинатом⠀⠀
* яичница с грибами и перцем⠀⠀
* варёные яйца + салат из огурцов и зелени⠀⠀
⠀⠀
📍2. Творог + добавки⠀⠀
* творог с ягодами и ложкой мёда⠀⠀
* творожная масса с орехами и семенами⠀⠀
* творог + нарезанные фрукты (яблоко, груша)⠀⠀
⠀⠀
📍3. Йогурт + топпинги⠀⠀
* греческий йогурт с гранолой и ягодами⠀⠀
* йогурт + семена чиа и кусочки банана⠀⠀
* йогурт с ореховой пастой (немного) и яблоком⠀⠀
⠀⠀
📍4. Сыр + хлеб/овощи⠀⠀
* бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и авокадо⠀⠀
* сырная тарелка с огурцами и помидорами⠀⠀
* рулетики из лаваша с творожным сыром и зеленью⠀⠀
⠀⠀
📍5. Бобовые + зелень⠀⠀
* хумус с овощными палочками (морковь, сельдерей)⠀⠀
* салат из фасоли с зеленью и оливковым маслом⠀⠀
* чечевица с тушёными овощами⠀⠀
⠀⠀
📍6. Мясо/рыба + гарнир⠀⠀
* отварная куриная грудка с брокколи⠀⠀
* лосось на гриле с зелёной фасолью⠀⠀
* паштет из индейки на цельнозерновом тосте⠀⠀
⠀⠀
📍7. Комбинированные варианты⠀⠀
* овсянка на молоке с яйцом и орехами⠀⠀
* протеиновый смузи (йогурт + банан + протеиновый порошок + семена льна)⠀⠀
* запеканка из творога и яиц с ягодами⠀⠀
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
