Рецепты трех ночных овсянок 🌙
Идеальный завтрак/ужин для тех, кто ценит простоту, вкус и пользу.
Морковная овсянка 🥕
КБЖУ: ~265/23/8/26
• Овсянка 40-50 г
• Тертая морковь 20-30 г
• Кокосовое молоко/вода 30-50 мл
• Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт 200-250 г
• Мед 1 ч. л.
• Семена чиа 1 ч. л.
Банановая овсянка 🍌
КБЖУ: ~290/27/11/32
• Банан средний
• Грецкий орех 2-3 шт на украшение
• Семена чиа 1 ч. л.
• Какао 0,5 ч. л.
• Овсянка 40-50 г
• Корица 0,5 ч. л.
• Кокосовое молоко/вода 30-50 мл
• Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт 200-250 г
Ягодная овсянка 🍓
КБЖУ: ~285/26/10/28
• Малина / вишня / клубника (мой фаворит с малиной) 150 г
• Кокосовое молоко/вода 30-50 мл
• Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт 200-250 г
• Шоколад растопленный (читайте составы, у меня из кэроба) ~ 30 г
• Семена чиа 1 ч. л.
• Овсянка 40-50 г
• Ванилин, корица - по вкусу
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
