ПОДБОРКА БЕЛКОВЫХ ЗАВТРАКОВ С КБЖУ
1. ИДЕАЛЬНАЯ ЯИЧНИЦА С ШПИНАТОМ
3 яйца + 2 белка, горсть шпината, соль, перец. Обжарь на сухой сковороде 3 минуты.
КБЖУ: 220 ккал | Б-18г Ж-15г У-2г
2. ТВОРОГ С ЛОСОСЕМ (БЕЗ ГОТОВКИ)
150 г творога 5%, 50 г слабосоленого лосося, зелень. Смешай в тарелке.
КБЖУ: 210 ккал | Б-22г Ж-12г У-3г
3. БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И СЫРОМ
3 яйца, 100 г шампиньонов, 30 г сыра. Грибы обжарь, залей яйцами, посыпь сыром.
КБЖУ: 230 ккал | Б-20г Ж-15г У-4г
4. БЕЛКОВЫЕ ПАНКЕЙКИ
3 яйца, 50 г творога, 20 г овсяных отрубей. Смешай, пожарь на сухой сковороде.
КБЖУ: 190 ккал | Б-18г Ж-8г У-10г
5. СМУЗИ С ПРОТЕИНОМ
200 мл миндального молока, 30 г протеина, горсть ягод. Взбей блендером.
КБЖУ: 180 ккал | Б-25г Ж-4г У-10г
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
