ТЫ ДУМАЕШЬ, ШАУРМА — ЭТО ПРИГОВОР ФИГУРЕ ⁉️
Я ДОКАЖУ ОБРАТНОЕ 😋
Шаурма — не враг. Враг — это жирное мясо, майонезный соус и белая булка. Мы просто пересоберём её по формуле ПП: тонкий лаваш + постный белок + овощи + йогуртовый соус. И получим сытный, сочный обед без вреда для талии.
🧪 ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОЙ ПП-ШАУРМЫ:
🌯 Тонкий бездрожжевой лаваш (180 ккал)
🥩 50% начинки — белок
🥒 30% — овощи и зелень
🥣 20% — лёгкий соус (греческий йогурт + горчица/лимон/чеснок)
🔥 3 ПП-ШАУРМЫ С КБЖУ НА 100 Г:
1. КЛАССИЧЕСКАЯ С КУРИЦЕЙ (~140 ккал | Б15 Ж3 У10)
🍗 120 г куриной грудки-гриль + огурец + помидор + красный лук + салат + соус йогурт-чеснок.
📊 Чистый белок, хруст, ноль майонеза.
2. С ЛОСОСЕМ И АВОКАДО (~155 ккал | Б11 Ж9 У7)
🐟 80 г слабосолёной форели + 1/4 авокадо + руккола + огурец + соус йогурт-лимон.
📊 Омега-3 для кожи и мозга.
3. ВЕГАНСКАЯ С НУТОМ (~140 ккал | Б7 Ж5 У15)
🫘 120 г консервированного нута (размять) + хумус + черри + кинза + красный лук + чили.
📊 Растительный белок и клетчатка.
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
