Чиа-пудинг с бананом 🍌
Легкий, питательный и полезный перекус. Отличный десерт, который можно приготовить заранее!
Количество порций: 1
КБЖУ на порцию: ~190/7/8/20
Ингредиенты:
• Семена чиа – 2 ст. л. (20 г)
• Молоко (обычное/растительное) – 60 мл
• Банан (небольшой) – половинка (50 г)
• Греческий йогурт – 2-3 ст. л. (50 г)
• Сахар/подсластитель – по вкусу
Приготовление:
1️⃣
Семена чиа смешайте с молоком и по желанию добавьте подсластитель.
2️⃣
Оставьте на 15-20 минут, чтобы семена набухли, или уберите в холодильник на ночь (так ещё лучше).
3️⃣
Банан разомните вилкой и выложите сверху на пудинг.
4️⃣
Следующим слоем добавьте греческий йогурт.
5️⃣
Украсьте по вкусу: растопленным шоколадом, кокосовой стружкой или дроблеными орехами.
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
