Сбалансированный завтрак или ужин 🥮
Вкусный и питательный вариант, который подойдет как для завтрака, так и для ужина. Отличное сочетание белков, жиров и углеводов для энергии и насыщения.
Количество порций: 2-3
КБЖУ на половину такой тортильи: ~310/30/16/15
Ингредиенты:
• Тортилья – 1 шт. (~39 г)
• Яйцо – 2 шт.
• Творог зерненый 4% – 100 г
• Помидоры – 50 г
• Брокколи – 100 г
• Креветки – 100 г
• Сыр – 50 г
Приготовление:
1️⃣
Подготовьте ингредиенты:
Помидоры нарежьте, брокколи разделите на небольшие соцветия. Креветки очистите, если они неочищенные.
2️⃣
Соберите основу:
На тортилью равномерно распределите творог, сверху выложите помидоры, брокколи, креветки и натертый сыр.
3️⃣
Запекаем:
Отправьте в разогретую духовку на
20 минут при 180°C
или в аэрогриль на
8-10 минут при 170°C
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
