3 РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВОГО ТИРАМИСУ 👇🏻
🍫 1. КЛАССИЧЕСКИЙ ФИТНЕС-ТИРАМИСУ (~120 ккал)
🧀 200 г греческого йогурта + 100 г творога 5% + стевия + ваниль.
☕️ Овсяные хлебцы обмакнуть в холодный эспрессо, выложить слоями с кремом. Сверху какао. В холодильник на 2 часа.
📊 Б: 10 | Ж: 3 | У: 12
🍫 2. ПРОТЕИНОВЫЙ С КОКОСОМ (~135 ккал)
🥥 150 г греческого йогурта + 1 скуп протеина (ваниль) + 1 ст.л. кокосовой стружки.
☕️ Коржи: овсяные хлебцы + кофе. Слои: крем-корж-крем. Сверху какао и кокос.
📊 Б: 14 | Ж: 4 | У: 10
🍫 3. ШОКОЛАДНЫЙ «БРАУНИ-ТИРАМИСУ» (~145 ккал)
🍫 150 г творога 5% + 100 г йогурта + 1 ст.л. какао + стевия.
☕️ Коржи: овсяные хлебцы + кофе. Слои с кремом. Сверху тёртый тёмный шоколад (85%+).
📊 Б: 12 | Ж: 5 | У: 12
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
