СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ ПП-РОЛЛОВ:
Выбирайте начинку с высоким содержанием белка и клетчатки: курица, тунец, яйца, творог, авокадо, огурец, морковь, перец. Заправляйте соевым соусом или йогуртовым соусом. Никакого майонеза! Майонез убивает всю пользу и превращает роллы в жирную бомбу.
ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ПП-РОЛЛОВ (на 1 порцию):
ИНГРЕДИЕНТЫ:
4 листа рисовой бумаги
100 г куриного филе (отварного или запечённого)
50 г огурца
50 г моркови
50 г сладкого перца
Листья салата
Соевый соус для подачи
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Курицу и овощи нарежьте тонкой соломкой.
2. Смочите рисовую бумагу в тёплой воде на 15-20 секунд, пока она не станет мягкой и эластичной .
3. Выложите начинку на середину листа, заверните как блинчик или голубец .
4. Подавайте с соевым соусом.
КБЖУ НА 100 Г (без учёта соуса):
Калории: 151 ккал
Белки: 11 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 16 г
Эта цифра — ориентир. Итоговое КБЖУ зависит от ваших ингредиентов и их количества.
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
