Публикации канала «Совершенный организм»

Улучшаем зрение Все мы знаем, что глаза - зеркало души, Давайте будем протирать это зеркало до блеска! ⚡️ Современный мир требует ухода за глазами, т.к. большинство людей по роду деятельности сосредотачивают свой взгляд на одном месте и на долго. Упражнения: 1️⃣ Интенсивно поморгайте в тeчeниe 30 секунд — этo нopмaлизуeт внутpиглaзнoe кpoвooбpaщeниe. 2️⃣ Скocитe глaзa впpaвo, a зaтeм плавно пepeвeдитe взгляд пo пpямoй линии. Πpoдeлaйтe тo жe caмoe в пpoтивoпoлoжнoм нaпpaвлeнии. 3️⃣ Хорошенько зажмурьтесь на 1 минуту. Тeмнoта стимулирует выpaбoтку poдoпcинa — вeщecтвa, нeoбхoдимoгo для яcнoгo зpeния. 4️⃣ Слегка надавите нa вepхниe вeки пaльцaми и удepживaйтe в тaкoм пoлoжeнии oкoлo 5 ceкунд. Βыпoлняйтe cepиями — пo 4-5 paз. Упpaжнeниe улучшaeт oттoк внутpиглaзнoй жидкocти. 5️⃣ Зaкpoйтe глaзa и мeдлeннo пepeмeщaйтe глaзныe яблoки ввepх-вниз, вправо-влево и восьмеркой. Πoвтopитe 5-10 paз. Подобную профилактику рекомендую проводить 1 раз в день Совершенный организм

Бессонница Неприятная история, когда не можешь заснуть, сам знаю. У каждого свои причины на это. Но когда в душе и в отношениях все в порядке, а заснуть не можете – есть 2 фактора: 🔹 Съели вечером много сладкого или жирного. Или все вместе. 😊 Хотите при таком образе жизни крепко спать – не кушайте после 16:00. Это первый вариант. 🔹 Если привыкли вечером ужинать – то ваш вариант – это овощные салаты. Они не повышают сахар в крови. Гречневую кашу по вечерам не употреблять – она сгущает кровь! Будьте здоровы! Совершенный организм

Не прячьте ноги Да, варикоз это некрасиво и, более того, небезопасно, но для лечения вам не нужны никакие мази. Есть простое и эффективное упражнение, делая которое, вы избавитесь от этих некрасивых узоров. Причем, это касается не только женщин – у взрослых мужчин появляется не реже! Итак, велосипед! 1️⃣ Ложитесь на ровную и твердую поверхность, руки вдоль тела, кисти положите себе под ягодицы. 2️⃣ Поднимаете ноги и начинаете вращать виртуальные педали. Ключевой момент: направление вращения должно быть под 45 градусов – ни вверх, ни вперед, а нечто среднее. ⚡️ Начните с 1 мин. 3 раза в день. Через неделю перейдите на 2 мин. Потом на 3 мин. А далее – по комфорту. Через месяц заметите улучшения! ❗️Все это будет работать, если принимаете продукты, разжижающие кровь. Совершенный организм

Питание Это основа нашего существования. И как мы к этому относимся – так организм нам и ответит. Это Истина! ⚡️ Раньше об этом думали только взрослые, но сегодня, я замечаю, что и молодёжь всё больше задумывается о здоровом и правильном питании и здоровом образе жизни! Правила здорового питания: 🍎 Рацион должен состоять преимущественно из растительной пищи. 🫐 Пища должна состоять преимущественно из живых продуктов. 🍉 Должна быть свежеприготовленной. 🍏 Не должна содержать бродильных продуктов. 👉 Потребляя бродильные продукты, мы предоставляем грибкам хорошую питательную среду. К этим продуктам относятся: дрожжевой хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия, кисломолочные продукты, варёный картофель. Есть просит не организм – ему надо совсем мало, а живущие в нас микроорганизмы. Пища должна содержать продукты, богатые микроэлементами и витаминами, выполняющими противогрибковую функцию. Совершенный организм

Боль в спине Уберите обезболивающие! Я расскажу вам, как наши стопы помогут справиться с этим. 🔸 Усаживаемся на пол в удобную позу, скрестив ноги. Если не можете сами из-за болей - попросите домашних помочь вам. 🔸 Теперь возьмите любую из своих стоп в руки, как показано на фото. Представьте линию от большого пальца до пятки, на внутреннем "ребре". Это и есть своеобразная проекция вашего позвоночника. 🔸 Визуально разделите её на несколько частей: -крестец; -поясничная область; -грудной и соответственно шейный отделы. 🔸 При помощи большого пальца руки с некоторым усилием массажируйте эту линию, направляясь от пятки к носку. В зависимости от уровня боли в позвоночнике, вы сможете явно ощутить болезненные точки. Массируйте их, и сможете расслабить нервные окончания, создающие напряжение на позвоночнике, не воздействуя на него напрямую. Совершенный организм

Шейный остеохондроз При шейном остеохондрозе в первую очередь страдает кровоснабжение головного мозга, ускоряется гибель нервных клеток, нарушаются память и интеллект. Упражнение: Ложитесь на спину на твердую поверхность, положите под шею не жесткий валик (я для профилактики себе делаю, просто скручивая полотенце) и делаете легкие движения шеей вправо и влево, буквально 4-5 см. Выполняйте мягко, без резких движений. Достаточно по 5 мин. 3 раза в день. ⚡️На ночь, крайне важно делать это упражнение, т.к. перед сном необходимо раскрепостить шейный отдел, чтобы дать рост межпозвоночным дискам. Только рост дисков дает здоровье позвоночнику! ❗️Это насколько простое – настолько же и эффективное упражнение! Одно из лучших, что мог придумать человек! Совершенный организм

Не покупайте детям конфеты И себе тоже… Сделайте их сами! Простой рецепт, по которому делают японцы и живут до ста лет! 👇 🔸 Измельчите в кофемолке лён и сухой шиповник. 🔸 Процедите через сито, т.к. семечки шиповника останутся (они очень твердые и кофемолка их не берет). 🔸 В измельчитель закиньте очищенные от косточки мягкие финики, любые орехи (лучше грецкий) и перемолотую смесь льна с шиповником. Пропорции подберите так, чтобы была густая масса, которую можно скатать в шарики. Льна и шиповника должно быть много, т.к. конфеты должны быть не просто вкусные, но и полезные. 🔸 Скатайте шарики и обваляйте в порошке какао или, например в кокосовой стружке! Всё! Конфеты готовы! Очень вкусно и полезно! Я со своими парнями с удовольствием их готовлю, а они их с удовольствием потом едят! Совершенный организм

Секрет красоты ногтей ⠀ Сегодня я хочу, чтобы вы открыли для себя замечательный способ оздоровления кожи и ногтей рук. ⠀ 1️⃣ Приготовьте ванночку объемом 0,5л. со слегка горячей водой. Добавьте по 1 ст.л. соли и соды. Опустите руки на 15-20 минут. ⠀ 2️⃣ После ванночки промокните руки махровым полотенцем. Легонько помните каждый палец по всей длине от ладони к ногтям. Затем сбросьте с них все напряжение скользящим обжимающим движением. ⠀ 3️⃣ Приготовьте следующий раствор: разогрейте в чашке 1 ст.ложку оливкового масла до температуры около 40°C и добавьте туда пол чайной ложки соды. 4️⃣ Возьмите ватный диск и нанесите состав на ногти и вокруг них. Помассируйте каждый ноготь и кутикулу. Добавьте еще смеси и оставьте впитываться 20 мин. Затем удалите излишки масла салфеткой и смажьте руки жирным кремом. Выполняйте такую процедуру не менее 1-2 раза в неделю. Совершенный организм

На страже вашей печени 🧄 Любителям жирной пищи на заметку! Добро пожаловать в группу риска возникновения стеатоза печени, который впоследствии приведёт к ее жировой дистрофии. ✨ Если проще, то печень пропитывается избыточным количеством жира, который она не в силах переработать, что в итоге приводит к нарушению ее функции. Банальное решение - коррекция диеты. Впрочем, большинство людей крайне редко полностью отказываемся от такого рода пищи, хотя я настоятельно рекомендую. Если жиры, то только растительные! ❗️В случае, если вы все-таки решили себе не отказывать, то один зубчик чеснока поможет печени в переработке жиров и уменьшит их отложение. Да, кстати, про чеснок, я тоже буду много писать! Это уникальный продукт! Совершенный организм

Супер чай Хочу порекомендовать вам чай, который пьют в Пакистане, Индии, Иране, Японии и Китае. Это смесь Каркаде и барбариса! ✨ Каркаде это цветок суданской розы. Это соцветие очищает и разжижает кровь, также очищает печень и предотвращает жировой гепатоз. Мощная вещь - жаль мало кто знает, а стоит копейки! ✨ Барбарис также разжижает кровь и имеет огромное количество микроэлементов. В синергии эти 2 продукта дают супер связь из-за содержащихся в них антиоксидантов. Организм, после регулярного употребления этого напитка, становится невосприимчивым ко всякого рода болезням. ❗️Но...! Всё в сочетании со здоровым образом жизни и правильным подходом к питанию! Совершенный организм

Готовимся к тренировке Вчера разговаривал с приятелем и в процессе разговора, слышу кряхтит... Спрашиваю, мол, чего кряхтишь-то..., а он ответил, что вчера торопился по делам и на тренировку было мало времени - решил не разминаться и, в итоге, растянул мышцу бедра и "запястье тоже чего-то болит". Итог: выпал из спорта на месяц минимум, экономя 15 мин. Я сразу решил написать пост! Нужно понять одну вещь: сэкономив на малом — теряем больше. Мало того, что теряем режим... Если будет травма, большинство людей зайти обратно в этот режим смогут с трудом, т.к. отсутствие давления на себя - расслабляет! Мой алгоритм: 1️⃣ 3 мин. спокойно топчемся на месте либо идём по беговой дорожке. 2️⃣ 4 мин. последовательно разогреваем все суставы. Это важно! 3️⃣ Отводим на растяжку минимум 3 мин. 4️⃣ Даем умеренную кардионагрузку (бег на месте или на дорожке) - 3 мин. 5️⃣ Восстанавливаем ровное дыхание в течение 2 мин. Тоже спокойная ходьба Теперь можно смело приступать к упражнениям! Совершенный организм

За иммунитетом не только к витамину С Все знают про витамин С, но это не единственный способ поддержать нашу иммунную систему. Вот другие элементы, которые оказывают даже более сильное воздействие: 🛌 Сон - это период, когда тело восстанавливается. Плохой и недостаточный сон делает вас более уязвимыми для болезней. Хороший, глубокий сон не менее 7 часов - критично важен для здоровья. Витамин D управляет почти всеми физиологическими процессами в организме, включая работу иммунной системы. 🌞 Солнечный свет повышает его уровень. 🏋🏼‍♂️ Тренировки замедляют старение иммунной системы и увеличивают количество естественных "клеток-киллеров". Сауны и бани использовались для профилактики гриппа и других инфекций на протяжении веков. 💎 Минералы необходимы иммунным клеткам, чтобы выполнять свою работу и усиливать антиоксидантную защиту. 🌿 Также и в зелени много соединений, укрепляющих иммунитет. Совершенный организм

Болят почки? В основном, люди в пожилом возрасте страдают этим недугом, но к сожалению, болезнь почек молодеет, и я это слышал не единожды от моих близких друзей из Казахстана, у которых там своя клиника народной медицины. 👉 Кто страдает от этого, прежде всего надо поменять рацион питания, а именно убрать пищу с жирностью выше 10%, т.к. подобная еда убивает почечную ткань. Нужно просто дать почкам отдохнуть от той нагрузки, которую они несут. ⚡️ В первую очередь убрать из рациона жареную пищу, мясо, рыбу, курицу – всё это не усваивается в организме и часть просто загнивает, в результате чего происходит размножение огромного количества микробов. Рецепт довольно прост: Сырые салаты – 80%, варёные и паровые овощи – 20% (в этом рационе белок растительный (бобы, чечевица, фасоль) – 5%). ✨ Попробуйте и вам значительно станет легче! Совершенный организм

🔥 Планка 🔥 Одно из моих любимых упражнений! Тренирует практически всё тело и позволяет выглядеть стройно и подтянуто. ❗️Месяц занятия планкой укрепит вашу фигуру, а годовое занятие полностью приведет её в порядок! 👉 На приложенном изображении показано как пошагово прийти к удержанию своего тела в этом положении на протяжении 5 мин. Это вполне возможно, хотя и нелегко (сам помню, как первое время было тяжело). Когда освоите 5 мин, можно будет переходить и к другим вариациям планки (боковой и задней). И поверьте – вам даже зал не нужен! Распечатывайте, вешайте на стену и погнали! Совершенный организм

Черный тмин Я узнал о пользе этого растения семь лет назад в Узбекистане. Масло из черного тмина содержит комплекс витаминов: А, В, С, D, E, огромное количество ценных минералов и массу биоактивных веществ, что делает его практически «лекарством от всех болезней». 👉 Также, чёрный тмин можно употреблять в молотом виде (я просто разжёвываю чайную ложку во рту 😁) и в виде водных настоев. Польза такая же. ❓Как действует черный тмин? ⚡️ Это мощнейший иммуномодулятор и антиоксидант с сильным противовоспалительным действием, а значит, он очищает кровь, борется с любыми воспалениями, убивает онкоциты и уничтожает паразитов. Очень полезен черный тмин и при сахарном диабете. Главное – регулярность применения! Рецепт: Чайную ложку молотых семян черного тмина залить горячей водой (не кипятком!) и принимать за час до еды. В течение месяца 3 раза в день. Это поможет диабетикам снизить сахар в крови, а тем, кто не страдает этим недугом – отличная профилактика! Будьте здоровы! Совершенный организм

"Дыхание позвоночником" Отличное упражнение, которое позвоночные мышцы и суставы, но также нормализует работу щитовидной железы и надпочечников, а также усилит кровообращение в мозге и избавит от головныхболей! Итак, приступим: 1️⃣ Изначально можно как сидеть с ровной спиной и расслабленным телом, так и ровно стоять со ступнями на ширине плеч. При этом руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки и приподняты до уровня плеч. 2️⃣ Делаем плавный вдох через нос. 3️⃣ На вдохе разводим кулаки в стороны и максимально сводим лопатки (чтобы они касались друг друга). Вместе с этим, запрокидываем голову и опускаем плечи, спину прогибаем. 4️⃣ На выдохе сгибаем позвоночник дугой, при этом согнутые локти и кулаки - сводим вместе как показано на видео. Вдох должен быть плавным и длинным, т.к. вам необходимо осуществить все действия из 3-го пункта в течение одного вдоха. Выполняем данное упражнение ежедневно, совершая не менее 9 повторений. Совершенный организм

Восстанавливаем баланс в печени ⚖️ Некоторые заболевания печени могут проявляться такими симптомами как вздутие живота, депрессия, вялость и сонливость. ⚡️ Иногда могут наблюдаться вялые, тянущие боли справа, под ребром. Обусловлено это зачастую интоксикационным синдромом вследствие недостаточной функции печени. 🥬 В таком случае берите сельдерей и употребляйте его как можно чаще! Введение в рацион этого замечательного продукта поможет снять дискомфорт и прибавит жизненной энергии. Совершенный организм

Понижаем уровень сахара в крови! Этот рецепт поможет не только людям страдающим диабетом, а также и всем остальным для профилактики этой болезни Записывайте или запоминайте: 👉 10г. цельных зёрен кориандра залить 1 ст. чистой воды, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить не более 5 мин. 👉 Дать настояться 1 час, а затем процедить. 👉 Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 15 мин. до приёма пищи. Продолжительность: 2 недели. Повторять каждый квартал. ❗️Беременным и кормящим делать подобные процедуры не рекомендуется! Очередной раз повторюсь: всё это будет работать только при правильном подходе к питанию и образу жизни! Совершенный организм

Одна из причин головных болей или в каком положении вы сейчас смотрите на телефон ⚡️ Да, вот именно сейчас, когда читаете этот пост, обратите внимание! Ваш телефон перед глазами, шея ровная, плечи опущены или вы его держите внизу и ваша шея изо всех сил старается удержать вес головы? Если ваш вариант второй, то ваша шея прямо сейчас находится в неестественном положении и это создает большую нагрузку на шейный отдел позвоночника. ❗️Это вызывает давление в сонной артерии, ухудшается циркуляция крови в голове, вызывая кислородное голодание, что снижает эффективность работы мозга! К этому прибавьте боль в шее и спине, а с годами деформацию скелета и другие "радости". 👉 Если вас часто посещают головные боли, обращайте почаще внимание на то, в каком положении вы смотрите на телефон и работаете за компьютером. Наше здоровье и нездоровье формируется из ежедневных привычек. Совершенный организм

Опять печень... Про печень много говорю и буду говорить, т.к. это один из важных органов организма. Знаете ли вы, что печень рассчитана на 600 лет работы! А мы алкоголем и фастфудом успеваем её убить за 60 лет! ⚡️ Поэтому, хочу порекомендовать отличный рецепт для очистки крови и печени от токсинов, который узнал в Узбекистане. Также это хорошая профилактика для сердца и сосудов! Отвар для очистки печени Ингредиенты: - 2 ст. воды - 150 г. изюма ❗️Обратите на цвет и форму изюма. Я исхожу из соображения «Чем уродливей – тем полезней». Ровненький и блестящий не берите. Покупаю тёмный и неправильной формы. Приготовление (готовить нужно с вечера): 1️⃣ Тщательно промойте изюм. 2️⃣ Доведите воду до кипения и высыпьте в неё изюм. Варите 20 мин. Оставьте настаиваться на ночь. 3️⃣ Утром процедите отвар и немного подогрейте 🔥 Готово! Выпивайте натощак каждое утро в течении недели. Через полчаса можно завтракать. Пропаренный изюм я добавляю в овсяную кашу и получаю отличный завтрак! Совершенный организм