Сукхасана
Эта поза прямо с говорящим названием - «удобная поза»😄
И правда, сложной её не назовешь, а мышцы спины и позвоночник, поверьте мне, по достоинству оценят ваши старания.
Кроме того, регулярное применение сукхасаны нормализует пищеварение.
🔘 Сядьте на пол или на небольшую опору, разместив колени на уровне тазобедренных суставов или ниже.
Спину сохраняйте прямой.
🔘 Примите позу "полулотоса".
🔘 Одну руку поставьте сзади, другую положите на противоположное колено.
🔘 При вдохе вытягивайтесь вверх, с каждым выдохом скручивайтесь глубже, помогая себе руками.
🔘 Поменяйте руки и выполните ещё раз.
Количество повторений - по ощущениям, ориентируйтесь как обычно на приятные ощущения🤗
Совершенный организм
