Пробуем уснуть... 😴
Уверен, каждого хотя бы раз в жизни донимала бессонница. Меня, по крайней мере, доставала...
Относиться к ней на уровне «само пройдет» не советую, последствий будет больше и все так себе.
Так что вот несколько продуктов, которые помогут вам без труда уснуть 👇
🛌 Овсянка.
Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.
🛌 Миндаль.
Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.
🛌 Кусочек цельнозернового хлеба.
Именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.
Совершенный организм
