Таймаут! 😴
Как правильно вздремнуть днем?
Ученые уже давно разработали золотое правило дневного сна: если вздремнув днем, вы почувствовали прилив сил, а ночной сон не был нарушен, то это был полезный перерыв.
Существует несколько видов дневного сна, которые пойдут только на пользу:
💤 Микросон (2-5 мин.) способен уменьшить чувство сонливости.
💤 Мини-сон (5-20 мин.) восстанавливает двигательную активность и помогает восстановить уровень внимания.
💤 Сон (20-50 мин) поддерживает мышечную память (что полезно в дни тренировок), а также улучшает долгосрочную память.
✨ Помните: сон длительностью более 50 мин. переходит в глубокую стадию, что приведет к чувству разбитости и дезориентации после пробуждения, а также может вызвать проблемы с засыпанием ночью.
Совершенный организм
