Где брать витамины?
В одном из последних постов писал про витамины и что будет из-за нехватки. Сегодня же расскажу где их брать.
🟡 Группа витаминов В обширная и если кратко, то употребляя больше злаков, орехов, зелени, можно достаточно насытить ими организм.
🟢 Неоспоримыми рекордсменами по содержанию витамина С являются шиповник, черная смородина, киви, болгарский перец и петрушка.
🔵 Витамин А найдем в зелёных листовых овощах (брокколи, шпинат, кейл), оранжевых и жёлтых овощах (морковь, сладкий картофель, перец).
🟠 Запасы витамина Е эффективно пополнят растительное масло, миндаль, кедровые орехи, брокколи и манго.
🟣 А за витамином D придется сгонять в лес за грибами.
Совершенный организм
