Публикация от 13 марта 2026

Боль в колене — не всегда проблема сустава Колено часто болит не из-за хряща или связок, а из-за перенапряжённых мышц, которые его стабилизируют.☝🏻 Спазм мышц бедра и голени создаёт отражённую боль, которую легко принять за суставную. ➕ Есть три типичные триггерные зоны, которые чаще всего «отдают» в колено 👇 • найдите плотные, болезненные участки; • надавливайте мягко, без резкой боли; • массируйте 1–2 минуты до ощущения расслабления. Спазм уходит — нагрузка на колено снижается, и боль уменьшается. Совершенный организм