Публикация от 25 февраля 2026

Курите? Нужно больше витаминов 🍊 У курящих людей потребность в витамине С примерно вдвое выше. Почему так? 👉 При курении образуются токсичные соединения, и организм расходует витамин C на их нейтрализацию. 👉 Никотин ускоряет разрушение витамина C, поэтому его уровень быстрее падает. Последствия дефицита: слабость, медленное заживление, ухудшение иммунитета, проблемы с кожей и сосудами. Что делать? Регулярно включайте в рацион источники витамина C — апельсины, киви, сладкий перец, брокколи, ягоды. Это не отменяет вред курения, но снижает часть нагрузки на организм. Совершенный организм