Когда лучше употреблять фрукты: до или после еды? 🍍
Часто люди ошибочно считают фрукты десертом, так ли это?
🍊 Фрукты такие, как цитрусовые, якобы даже могут раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому их рекомендуется употреблять после еды. Но это не так. Не смотря на содержание кислоты, при попадании в ЖКТ - цитрусовые, наоборот, ощелачивают организм.
🍎 Остальные же фрукты, богатые пищевыми волокнами, вообще способствуют более быстрому перевариванию пищи, если съедать их до основных приёмов пищи.
❗️И вот самое главное: если съедать фрукты после более тяжёлой пищи, то они застрянут в ЖКТ дольше, чем положено природой и тогда могут вызвать процессы брожения и вздутия 😝
Если есть их ДО или отдельно, то такой проблемы точно не будет 👌
И напомню также, что следует обеспечивать свой рацион достаточным количеством фруктов и овощей — рекомендуемая норма составляет хотя бы 400-500 грамм в день.
