💡 Почему от лампы может болеть голова и портиться сон
Многие не знают: привычная «экономка» или холодная LED-лампа может реально навредить здоровью.
🔹 Холодный голубой свет подавляет выработку мелатонина — гормона сна.
Если вечером комната освещена бело-синим светом, мозг думает, что ещё день — уснуть труднее, а сон становится поверхностным.
🔹 Дешёвые LED-лампы часто мерцают (фликер-эффект), из-за чего напрягаются глаза и появляется хроническая усталость.
🔹 Старые энергосберегающие лампы содержат ртуть — при повреждении выделяют токсичные пары.
✅ Как выбрать безопасную лампу:
• ищите маркировку «warm white» (2700–3000 K) — это мягкий тёплый свет;
• выбирайте «flicker-free» или лампы с индексом пульсации < 5%;
• вечером включайте только тёплый свет — он помогает организму готовиться ко сну.
Простая замена ламп может улучшить сон, зрение и общее самочувствие.
