Ночью надо спать…
А не родных пугать своим храпом 🤭
Одной из причин этой крайне распространенной проблемы является провисание слабых мышц мягкого нёба.
А как от этого избавиться? - Тренировки. Да, эти мышцы тоже можно прокачать☝🏻
1️⃣ Ложитесь на спину и подушку под голову.
2️⃣ Поднимите голову, чтобы она была немного выше уровня туловища.
3️⃣ Раскройте рот и вытяните язык вперёд так, чтобы он касался нижних зубов.
4️⃣ Направьте дыхание через нос и глубоко вдохните.
5️⃣ Затем медленно выдохните через рот, сжимая мышцы горла.
Предупрежу сразу: чтобы достичь эффекта, надо выполнять упражнение 2-3 раза в день, особенно перед сном.
Пару недель таких упражнений и увидите эффект
