Публикации канала «Секреты Здоровья | Всё о Здоровье»

Простые занятия, которые реально снижают стресс 🧠 Чтобы нервная система начала восстанавливаться, не всегда нужны таблетки, сложные практики и идеальный режим. Иногда работают самые простые привычки, эффект которых давно подтверждён исследованиями. Например, чтение 📖 Всего 20–30 минут в день заметно снижают уровень стресса. Пульс замедляется, мышцы расслабляются, а мозг выходит из режима тревоги и переключается в спокойную концентрацию. Именно поэтому книга часто помогает лучше, чем бесконечный скроллинг. Музыка действует похожим образом 🎶 Игра на инструменте снижает хроническое напряжение и поддерживает ясность ума. Причём не важно, профессионал вы или нет. Даже разучивание одной новой мелодии время от времени даёт ощутимый эффект. Очень недооценены прогулки на природе 🌿 Около полутора часов на свежем воздухе уменьшают активность зон мозга, связанных с тревогой. Дыхание становится глубже, давление мягко снижается, тело переходит в режим восстановления. Неожиданный антистресс — готовка 🍳 Она включает внимание, сенсорные ощущения и элемент творчества. Люди, которые регулярно готовят, реже сталкиваются с эмоциональным выгоранием и лучше чувствуют контакт с телом. И, пожалуй, самый простой инструмент — дневник ✍🏻 15 минут в день, чтобы выписать мысли и эмоции, помогают «разгрузить» голову, улучшить сон и снизить внутреннее напряжение. Психике важно не только переживать, но и осознавать. Не обязательно делать всё сразу.💁🏻‍♂️ Иногда достаточно одного занятия, но регулярного. Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Газировка бьёт по печени — даже без алкоголя Китайские исследователи обратили внимание: регулярное употребление сладких газированных напитков связано с резким ростом риска жирового стеатоза печени. ➡️ Всего 250 мл в день — и вероятность жирового перерождения печени увеличивается примерно на 60%. Что важно👇🏻 • стеатоз — это накопление жира в печени, которое нарушает её работу и может приводить к тяжёлым осложнениям; • напитки «без сахара» не безопаснее: подсластители и добавки дают сопоставимую метаболическую нагрузку; • эффект накапливается незаметно — без боли и явных симптомов. Вывод: газировок нужно пить пореже, почаще выбирать натуральные альтернативы (морсы, компоты, соки) и не забывать пить чистую воду 😌 Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Эту гадость есть нельзя! Да, сегодня те самые Е-шки можно найти практически во всех продуктах. Разводить панику я не собираюсь, а лучше обозначу то, чего действительно нужно избегать: 👉🏻 E102 (Тартразин): может вызывать аллергические реакции, головные боли, гиперактивность у детей. 👉🏻 E133 (Бриллиантовый синий): вреден для нервной системы и иммунитета. 👉🏻 E320 (Бутилгидроксианизол - ВНА): токсичен для печени. 👉🏻 E954 (Сахарин): сильно повышает риск развития рака мочевого пузыря. 👉🏻 E621 (Глутамат калия): вызывает головную боль, тошноту и усталость. 👉🏻 E211 (Бензоат калия): учащает тяжёлые приступы астмы. 👉🏻 E951 (Цикламаты): токсичны для печени и почек. 👉🏻 E220 (Диоксид серы): вызывает аллергию и астму. Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Звук, который выключает перегрузку 🔈 Постоянные уведомления и экраны держат мозг в режиме напряжения — отсюда тревожность и ощущение усталости. 💁🏻‍♂️ Есть простой способ «перезапустить» нервную систему — монотонный шум. Включите его всего на 2 минуты. Мозг перестаёт обрабатывать лишние сигналы, дыхание выравнивается, а напряжение начинает буквально уходить из тела. Иногда тишина начинается именно со звука.😌 Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Ягода которая улучшает кровоток уже через два часа Натолкнулся на свежее исследование👇 Учёные утверждают, что ежедневное употребление по 100 г клюквы в сыром виде в течении месяца, приведёт к значительному улучшению работу сердца. ⚡️Воздействие богатой антиоксидантами ягоды на кровоток в артериях начинает проявляться уже через два часа. 📌 Кроме того, клюква может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей и снизить риск заболеваний десен, язвы желудка и рака. В сезон надо будет насытиться вдоволь! Ну а пока думаю можно и замороженную немного добавить в рацион 🤔 Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Чем хороши финики? Я, как большой поклонник фиников, не мог не поделиться с вами насколько полезен этот продукт! 🌴 Финики обладают противораковыми, антиоксидантными, гепатопротекторными, гипотензивными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Предотвращают развитие язвенной болезни. 🌴 Финики способны повышать уровень эстрогена и тестостерона, поэтому помогают сохранить здоровье репродуктивной системы.🤰 🌴 Обладают кроветворными свойствами, поскольку способны увеличивать количество эритроцитов, гемоглобина, тромбоцитов и ретикулоцитов🩸 Для укрепления иммунитета достаточно съедать всего лишь 4 финика в день. Кроме всего вышесказанного, финики можно есть и на голодный желудок, поэтому они отлично подойдут в качестве перекусов 👍 А ещё они вкусные и достаточно сладкие. Получается, вполне отличная и полезная замена шоколадным батончикам😉 Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Разбудите стопы ваши! Боль в пояснице или коленях часто начинается не сверху, а снизу. ☝🏻 Годы тесной обуви и малой подвижности — и стопа «отключается», теряя амортизацию и подвижность. В итоге нагрузка уходит в колени, таз и спину. Вот несколько простых движений, которые помогут… ➕ вернуть подвижность стопе; ➕ включить мышцы и связки; ➕ перераспределить нагрузку по всей цепочке тела. Включайте видео и повторяйте — эффект чувствуется уже после первых минут. Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

2 отличных упражнения для похудения! Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Неинвазивное омоложение, подходящее для женщин любого возраста! Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

ПП бутерброды на перекус! -Ц/з или ржаной хлеб + творожный сыр + лист салата + огурец + яйцо. -Ц/з или ржаной хлеб + творожный сыр + авокадо + салат + с/с семга. -Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + сыр + отварная или на гриле куриная грудка. -Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + помидор + сыр. -Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + огурец + тунец в собственном соку + яйцо. Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Комплекс, что улучшит женское здоровье и предназначен на все случаи жизни! Каждое упражнение длится всего минуту! Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Два упражнения, которые помогут убрать боль в плече и лопатках! Выполнять по 1 минуте в день! Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Заклинание от жира, внимательно записываем и повторяем👍 Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Бомбическое упражнение, которое убирает «шарик» внизу живота! -Уберёшь живот. -Подтягешь ягодицы. -Избавишься от «валика». -Подтянутся руки. Делись с подругами! Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Мощная зарядка от давления! Помогает при лечении сердца и сосудов! Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Укрепляйте мышцы тазового дна, не дожидаясь опущения органов! Всего 3 минуты в день! Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Отличное упражнение от деформации и болезней стопы в домашних условиях! Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Это знаменитое упражнение покорило интернет своей эффективностью! Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Йога с утра поможет омолодить тело всего за несколько минут в день! Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться

Раcпиcaниe oрганизмa 6:00 — пoвышается yрoвeнь кoртизола, чтoбы зacтавить вaшe тело пpоcнyтьcя 7:00 — пpекpащаeтcя вырaбoтка мeлaтонинa 9:00 — пик производcтва сексyальногo гopмонa 10:00 — пик yмственной aктивности 15:30 — врeмя лучшей peaкции 17:00 — лyчшaя рaботa cеpдечнo-сосyдиcтoй систeмы и элacтичность мышц 19:00 — сaмый высoкий уровень кpoвянoго давлeния и cамая высокaя тeмперaтyра телa 21:00 — начинаeт выpабaтываться мeлaтoнин, чтобы подгoтoвить тeлo кo снy 22:00 — успoкаиваeтcя рaботa пищeваритeльнoй системы, пoскoлькy телo гoтовитcя кo сну 2:00 — caмый глyбокий coн 4:00 — самая низкая тeмпеpатуpа тела Делимся и сохраняем! Секреты Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться