Публикации канала «Секреты Здоровья | Всё о Здоровье»

Гимнастика для глаз, о которой молчат офтальмологи. Следи за движением шарика — и уже через минуту почувствуешь, как уходит напряжение, а взгляд становится яснее. Идеально после долгой работы за экраном. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Этот зажим блокирует нашу память, зрение и слух Уверена, почти у всех людей есть мышечное напряжение в задней части головы — в области затылка и верхней части шеи. Мы зарабатываем его годами: склонившись над телефоном, сидя за компьютером с вытянутой шеей, сжимая челюсть от стресса. Именно здесь проходят крупные сосуды и нервы, питающие мозг, органы слуха и зрения. Когда в этой зоне постоянный зажим нарушается отток венозной крови от головы, ухудшается поступление кислорода, снижается приток артериальной крови к мозгу. Чтобы предотвратить ухудшение памяти, снижение слуха и проблемы со зрением, важно регулярно снимать этот зажим. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Прощаемся с боками: 4-упражнения для пресса и тонкой талии Этот комплекс за две недели даст видимый результат не только визуально, но и в самочувствии и осанке: 1. Русские скручивания — сядьте на пол, ноги согнуты, спина прямая, корпус чуть отклонён назад, поворачивайте корпус из стороны в сторону. Выполнять 30–45 секунд. 2. Боковые подъёмы в планке — встаньте в боковую планку на локте, медленно опускайте бедра вниз, почти касаясь пола, и возвращайте обратно. По 10–12 повторений на каждую сторону. 3. Скейтеры — шаг вправо, левую отведите назад, затем — влево, на левую ногу, правая назад. 30–45 секунд активного темпа. 4. Боковые скручивания стоя — поднимите правое колено к правому локтю, сокращая бок, вернитесь в исходное и повторите на другую сторону. 15–20 повторений на каждую сторону. Делайте 2-3 круга этого комплекса и следите за техникой — мышцы работают, только если включены правильно. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Убираем сутулость и холку без зала и оборудования Наконец-то нашла универсальный комплекс, который помогает снять отёки, улучшить осанку и раскрыть плечи. Достаточно выполнять его раз в день — по 15–20 повторений. ⠀ Подойдёт каждому, кто проводит за компьютером или смартфоном больше 3 часов в день. Сохраняйте. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Биохакинг-минимум: список показателей, которые стоит сдавать каждые 6 месяцев Чтобы держать здоровье под контролем и не тратить деньги на анализы «на всякий случай», нужен честный и работающий минимум, который покажет, как себя чувствует организм: 1. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и CРБ — маркер системного воспаления. 2. Биохимия крови (расширенная) — печёночные — АЛТ, АСТ и билирубин, почки — креатинин и мочевина, альбумин, липидный профиль — холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ТГ, железистый статус — ферритин, трансферрин, насыщение трансферрина, сывороточное железо. 3. Общий анализ мочи — контроль здоровья почек и обмена веществ. 4. Минералы и электролиты — кальций, магний, калий, натрий. 5. Витамины — В12 (кобаламин), В9 (фолиевая кислота), D (25(OH)D — лучший маркер. 6. Щитовидная железа — ТТГ, свободные Т4 и Т3, антитела к ТПО (при семейном риске аутоиммунных заболеваний). 7. Глюкоза натощак и инсулин. Смысл не в том, чтобы искать болезни, а в том, чтобы поймать сбой до того, как он станет диагнозом. Сохраняйте. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Быстрый тест на когнитивные способности Проверьте, как работает ваш мозг — память, внимание и скорость мышления. Хронический стресс, тревожность и усталость снижают концентрацию — мозг занят переживаниями, а не задачами. Когда психика стабилизируется, внимание и память восстанавливаются естественно. Очень работу мозга можно по расшифровке теста: < 10 чисел — низкий уровень Концентрация снижена, внимание рассыпается. Подходит для коротких задач. Чтобы улучшить фокус, обратите внимание на уровень мотивации и наличие страха не справится с задачей. 10-19 чисел — средний уровень Внимание стабильное, но трудно держать фокус долго, возможны перегрузка и усталость. Хорошо подходит для работы с деталями, детьми, документами. Уменьшите стресс и многозадачность — появится энергия и ясность. 20-29 чисел — выше среднего Хорошая концентрация и память, иногда мешают сомнения и страх ошибок. Подходит для дизайна, менеджмента, преподавания. Укрепите уверенность в себе и мозг будет работать быстрее. 30–36 чисел — высокий уровень Быстрая обработка информации, отличная концентрация, однако возможен стресс из-за перфекционизма и ответственности. Подходит для аналитики, IT, науки, хирургии. Важно избегать переутомления, чтобы не было выгорания. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Зачем нужно наносить йодную сетку на пятки. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Анти паразитарные травы. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Оздоровление позвоночника с помощью одного упражнения. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

С помощью полотенца и одного упражнения избавляемся от боли в коленях. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Если вы плохо спите, то массируйте эту точку за ухом. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Зачем нужен псилилум каждому человеку. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Улучшаем зрение с помощью простого упражнения. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Упражнение, которое избавит вас от боли в седалищном нерве. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Комплекс упражнений для здоровой спины. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Лучшее нейро упражнение для вашего мозга. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

2 аптечных средства для молодости. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

В чем опасность wi-fi ночью. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться

Эффективная гимнастика для запуска лимфы. Секреты Здоровья | Подписаться Наш второй канал 👇 Готовим с Любовью | Подписаться