Биохакинг-минимум: список показателей, которые стоит сдавать каждые 6 месяцев
Чтобы держать здоровье под контролем и не тратить деньги на анализы «на всякий случай», нужен честный и работающий минимум, который покажет, как себя чувствует организм:
1. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и CРБ — маркер системного воспаления.
2. Биохимия крови (расширенная) — печёночные — АЛТ, АСТ и билирубин, почки — креатинин и мочевина, альбумин, липидный профиль — холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ТГ, железистый статус — ферритин, трансферрин, насыщение трансферрина, сывороточное железо.
3. Общий анализ мочи — контроль здоровья почек и обмена веществ.
4. Минералы и электролиты — кальций, магний, калий, натрий.
5. Витамины — В12 (кобаламин), В9 (фолиевая кислота), D (25(OH)D — лучший маркер.
6. Щитовидная железа — ТТГ, свободные Т4 и Т3, антитела к ТПО (при семейном риске аутоиммунных заболеваний).
7. Глюкоза натощак и инсулин.
Смысл не в том, чтобы искать болезни, а в том, чтобы поймать сбой до того, как он станет диагнозом. Сохраняйте.
Секреты Здоровья | Подписаться
Наш второй канал 👇
Готовим с Любовью | Подписаться
