Какой творог лучше выбирать с точки зрения жирности?
Классифицировать творог можно так:
– 0–2 % – обезжиренный;
– 4–5 % – нежирный;
– 9 % – средней жирности;
– 18 % и выше – жирный.
Как вы знаете и как я уже не раз говорил, творог – ценный источник кальция. А кальций – это тот микроэлемент, который хорошо усваивается в сочетании с жирами.
Поэтому даже при снижении веса я рекомендую выбирать творог не ниже 5 %. В 200-граммовой порции такого творога будет всего 10 г жиров, что при средней норме 50–70 г жиров в день совсем немного.
А вообще идеальным для усвоения кальция считается творог жирностью 9 %. При поддержании веса этот вариант оптимален.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
