Ночные судороги — крик организма: чего ему не хватает?
Вероятно, не хватает — 2 главных витамина. При судорогах именно в возрасте чаще всего виноваты МАГНИЙ и КАЛИЙ.
➡️Проверить просто: если ногу «скручивает» резко, больно, а потом отпускает — магний.
➡️Если тянет постепенно — калий.
ПРОДУКТЫ от СУДОРОГ:
1️⃣Абрикосы (курага) и чернослив :
Калий + магний= 5-6 штук утром, замочить с вечера.
2️⃣Бананы и печеная картошка:
Калий + магний = быстрая энергия
3️⃣Зелень (укроп, петрушка) Магний + витамин К =
Горсть к обеду и ужину.
4️⃣Тыквенные семечки - чемпионы по содержанию
Магния = Горсть в день.
5️⃣Мёд и перга = универсальное витаминное средство.
✅Что делать прямо во время судороги:
1. Сесть, вытянуть ногу, потянуть носок на себя (не от себя!) — больно, но отпускает за 10 секунд.
2. Ущипнуть сильно то место, где свело, или уколоть булавкой (снимает спазм).
3. Встать босиком на холодный пол - мгновенно прекращает судорогу.
4. После того как отпустило: помассировать голень снизу вверх, растереть водкой или яблочным уксусом (1:1 с водой).
✅Что делать на каждый вечер для профилактики:
Перед сном — контрастные ванночки для ног:
· 1 минута в тёплой воде
· 10 секунд в холодной
· Повторить 5 раз
Закончить холодной. Это тренирует сосуды и нервы.
И сразу после, лёжа на спине, ногу прямую к себе за носок тянуть плавно, без рывков.
💡💡💡💡💡
Если судороги только в одной ноге, особенно в икре — срочно к сосудистому хирургу. Это может быть не дефицит витаминов, а тромбоз или атеросклероз сосудов.
Если в обеих — скорее всего возрастное, витаминное. Но для спокойствия посетите доктора, он назначит необходимые анализы и, при необходимости, витаминные препараты.
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
🍃Мята ЖЖ | Макияж | Мода
