Продукты богатые белком👇
Тут без предисловий — сразу перейдем к делу.
✅Яйца
Количество белка в среднем составляет около 6 г и обладает высокой биологической ценностью. Так же, яйца содержат аминокислоты, нужные для синтеза других белков.
✅Курица и индейка
В 100 г продукта содержится аж 20 г белка — цифры прекрасные. Запекайте куриные грудки и индейки и потреблять дневную норму белка будет легко.
✅Миндаль
Помимо белка миндаль включает в себя такие питательные вещества, как клетчатку, витамин Е, марганец и магний
✅Творог
В 100 г творога 18 г белка. Так что творог — один из фаворитов.
✅Морепродукты, рыба
Являются одними из основных источника белка и, как правило, содержат минимальное количество жира.
Эти продукты в вашем рационе должны быть обязательно!
👨🏻🍳Готовить легко
🪴Дачные хитрости
💡Полезные советы
