💪 Растяжка рук и трицепса
Простое упражнение, которое мягко растягивает мышцы рук и дополнительно включает спину — широчайшие, большие и малые мышцы.
Как выполнять:
1️⃣ Встаньте прямо, стопы на ширине плеч
2️⃣ Поднимите обе руки вверх
3️⃣ Одну руку согните в локте и заведите ладонь между лопаток
4️⃣ Локоть держите рядом с головой
5️⃣ Второй рукой аккуратно надавите на локоть, усиливая растяжку
6️⃣ Удерживайте положение около 1 минуты, затем смените руку
Зачем это упражнение:
❤️ эффективно растягивает трицепс
❤️ снимает напряжение в плечах и верхней части спины
❤️ улучшает подвижность плечевых суставов
❤️ особенно полезно при сидячей работе
👨🏻🍳Готовить легко
🪴Дачные хитрости
💡Полезные советы
