Как облегчить боль или сократить длительность спазма при судороге? 👇
✔️Если ногу свело дома, на работе, попробуйте
Растянуть икроножную мышцу, потянув пальцы ног на себя.
Расслабить мышцу с помощью массажа: поглаживаниями, a потом надавливаниями.
Расслабить мышцу с помощью теплой воды: принять душ или сделать теплый компресс.
Встать и походить, это восстановит кровообращение в мышце.
✔️Если ногу свело в воде, нужно
Обязательно позвать на помощь.
Успокоиться, лечь на воду и постараться расслабиться.
Зацепиться за круг/буек/ бревно, если они есть.
Растянуть мышцу, потянув пальцы ног на себя или расслабить ее с помощью массажа. Это делать удобнее в позе поплавка.
👨🏻🍳Готовить легко
🪴Дачные хитрости
💡Полезные советы
