ПРИЗНАКИ, ЧТО ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ ВИТАМИНОВ 👇
1. A и E
Сухая кожа, прыщи, проблемы со зрением — это не всегда косметика. Часто причина внутри — дефицит жирорастворимых витаминов.
2. Железо
Постоянная усталость, бледность, тахикардия, слабость — проверь ферритин. Без железа кислород не доходит до клеток.
3. Витамин D
Ломкие ногти, слабость, боли в мышцах и бессонница — это не просто «устал». D нужен не только для костей, но и для гормонов и иммунитета.
4. Витамин С
Синяки от лёгких касаний, кровоточивость дёсен, язвочки в рту? Дефицит витамина С = слабые сосуды и плохое заживление.
5. В-группа
Раздражительность, бессонница, проблемы с памятью, трещины в уголках рта, сыпь — без витаминов группы B нервная система не работает как надо.
👨🏻🍳Готовить легко
🪴Дачные хитрости
💡Полезные советы
