СОН И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ПРО «ПРОСТО ПОСПАТЬ» 🌙
Сон — один из главных регуляторов женского здоровья.
И если он нарушен, тело начинает платить гормонами, настроением и энергией.
Во сне:
• вырабатываются мелатонин и гормоны восстановления
• стабилизируется менструальный цикл
• снижается уровень кортизола (гормона стресса)
• восстанавливается нервная система
Недосып у женщин часто проявляется не только усталостью ⤵️
⚠️ сбоями цикла
⚠️ усилением ПМС
⚠️ тревожностью и перепадами настроения
⚠️ набором веса и тягой к сладкому
Важно помнить:
💤 «Досыпать на выходных» — не работает
💤 5–6 часов — это хронический стресс для женского организма
💤 Поздний отход ко сну нарушает гормональный баланс
Что поможет улучшить сон уже сегодня:
✔️ ложиться спать до 23:00
✔️ минимум экрана за 1 час до сна
✔️ тёплый свет и спокойные ритуалы вечером
✔️ регулярный режим (даже в выходные)
Здоровый сон — это не лень.
Это база женского здоровья, красоты и устойчивости 🤍
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
⚠️ Информация предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет медицинскую помощь. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
🌳ВСЕ ПРО ДАЧУ В MAX
❤️ПРО ЗДОРОВЬЕ В MAX
👨🏻🍳РЕЦЕПТЫ В MAX
