Публикация от 28 декабря 2025

💤 Простой способ быстро уснуть Медленные движения глазами могут помочь заснуть быстрее. О такой технике рассказала хирург Кейтлин Тондо-Стил. Суть проста: закройте глаза и медленно двигайте ими из стороны в сторону, вверх и вниз, по кругу — по часовой и против часовой стрелки. Психиатр Ишдип Наранг объясняет: монотонное движение отвлекает мозг от тревожных мыслей о бессоннице и расслабляет. Медсестра Киара Девитт добавляет, что движения имитируют активность глаз во время быстрой фазы сна — это подаёт сигнал организму расслабиться.