Публикация от 7 декабря 2025

🐟 Зимний рацион для укрепления иммунитета Зимой из-за короткого светового дня и низкого синтеза витамина D организму нужна дополнительная поддержка, поэтому врач-терапевт Ирина Чикалкина советует включать в рацион рыбу и морепродукты. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, не только снижают воспалительные процессы, но и помогают восполнить дефицит витамина D. Морепродукты также богаты йодом, цинком и селеном. «Селен защищает организм от стресса и свободных радикалов. Белок из рыбы легко усваивается и подходит даже для вечернего приема пищи», — комментирует врач. Для этих продуктов щадящие способы приготовления — запекание или приготовление на пару. Сбалансированное питание с акцентом на морепродукты — отличная альтернатива аптечным витаминным комплексам, а заодно вкусная и полезная привычка на зиму.