😴 Действительно ли долго спать вредно?
Мы часто встречаем информацию о том, что недосып повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ускоряет старение и снижает работоспособность. А как насчет обратного — сна дольше девяти часов?
Согласно данным 79 исследований, большая продолжительность сна может сопутствовать различным заболеваниям. Но при этом специалисты подчеркивают, что долгий сон часто оказывается признаком уже существующих проблем, а не их источником.
Хроническая боль, депрессия, заболевания сердца и обмена веществ, побочные эффекты лекарств — все это заставляет нас спать дольше, чтобы обеспечить нормальное восстановление. При этом качество сна обычно страдает, и человек просто компенсирует его количеством.
Для здоровых взрослых по-прежнему актуальна рекомендация: 7–9 часов сна. Не менее важны стабильный режим, отсутствие частых ночных пробуждений и комфортная атмосфера в спальне.
Если вы начали спать по 10–12 часов и все равно просыпаетесь уставшим, это повод обратить внимание на состояние организма и при необходимости посетить врача.
