Публикация от 4 декабря 2025

🛌 Назван неожиданный признак хронического недосыпа Невролог Конрадо Эстол отмечает: если вы засыпаете за 5 минут или быстрее, это может быть сигналом хронической нехватки сна. В норме процесс засыпания занимает 10–15 минут. По словам врача, бессонница проявляется не только длительным бодрствованием ночью, но и сильной дневной сонливостью, которая мешает повседневной жизни. Конрадо Эстол также считает, что чрезмерное соблюдение правил гигиены сна может вызвать ортосомнию — расстройство, при котором человек жестко контролирует вечерние ритуалы и ещё больше усложняет процесс засыпания. 💜