🛌 Врач рассказал, сколько калорий мы теряем во сне
Хороший сон — это не только отдых, но и настоящая работа организма. Сомнолог Илья Смирнов напомнил: за восемь часов сна человек может потерять до 500 ккал. Да, звучит как мечта — но работает это только при нормальной длительности и качестве сна.
По словам врача, полноценный сон регулирует метаболизм и помогает держать аппетит под контролем. Все благодаря гормонам лептину и грелину: когда мы недосыпаем, их уровень растет, и тянет именно на высококалорийное.
Сон снижает и уровень кортизола — гормона стресса, который заставляет организм «запасать энергию» и усиливает тягу к сладкому и жирному. То есть хронический недосып напрямую связан с лишним весом, раздражительностью и проблемами с концентрацией.
Сколько часов вы обычно спите?
😴 — до 5
🥰 — 6–7
❤️ — 8
🤔 — больше 8
