😴 Россиянам раскрыли простой способ быстрее заснуть и прокачать память
Невролог Павел Хорошев поделился техникой, которая помогает быстро уснуть и при этом улучшить память.
Техника проста: вечером важно убрать смартфон подальше. Затем надо просто закрыть глаза и «прокрутить» в голове свой день: от момента пробуждения до вечера, по порядку, без фантазии и замены забытых деталей.
Специалист утверждает, что большинство людей засыпает, не дойдя даже до середины дня. Такой метод помогает справиться с бессонницей, от которой страдает до 60% населения, и параллельно тренирует память.
Самой вредной привычкой перед сном врач называет залипание в телефоне. Синий свет повышает уровень кортизола, усиливает тревожность, мешает быстро заснуть и в долгосрочной перспективе ухудшает работу мозга.
Особенно опасно увлекаться короткими видео — по словам невролога, это со временем ведет к атрофии коры головного мозга и снижению когнитивных способностей.
