Публикация от 20 ноября 2025

🍋 Из каких продуктов витамин С усваивается лучше всего Витамин С обладает массой полезных свойств: стимулирует синтез коллагена, улучшает кровоток, усиливает иммунитет, укрепляет сосуды и защищает клетки от окислительного стресса. Врач Наталья Михайлова рассказала, что лучше всего он усваивается из продуктов, содержащих много биофлавоноидов, полифенолов и клетчатки, например: 🔹 шиповник 🔹 киви 🔹 черная смородина 🔹 цитрусовые 🔹 болгарский перец 🔹 картофель Витамин С также эффективен в составе биодобавок, особенно если они выпускаются в защитных капсулах или с дополнительными компонентами, улучшающими усвоение аскорбиновой кислоты и снижающими ее раздражающее действие на желудок. Инъекционные формы дают самый выраженный эффект: в биоревитализантах и биорепарантах витамин С стабилизирован гиалуроновой кислотой, поэтому действует дольше и не разрушается. А вот нанесение витамина С на кожу в составе крема, маски или сыворотки малоэффективно.